Yoga och klangmeditations-retreat. 15 – 17 april 2016 

med Anna och Elke på Visionsgården, Tystberga.

Nu är allt redo inför vårens retreat. Välkommen till en helg i stillhetens anda. Med yoga och klangmeditation som våra verktyg möts vi i en liten grupp, äter delikat välgörande vegetarisk mat, och landar i oss själva.

Läs mer under rubriken yogaretreat ovan. Det deltagarna uttryckt efteråt är hur dagen gett ny inre kraft och välbehövlig paus i den intensiva våren och att det gav mycket mersmak.

Vi önskar er detsamma denna gången med både vila och att hitta ny inre kraft.

Namaste,

Anna

Namaste,

Det är fortfarande helt ogreppbart för mig att hemresan närmar sig.  Jag vet också att när jag väl landar blir Bali som en dröm, och jag står med fötterna på jorden i Sverige. Bali med sin unika kultur fångar mitt hjärta djupare, och blir hemma mer och mer för varje år. På många sätt ett det ett tropiskt paradis här. Jag går på spa så gott som varje vecka, min favorit-massös kommer till huset jag hyr, och mango-frukost blir det varje dag. Kroppen är uppvärmd för yoga dygnet runt. Både havet och luften ligger oftast runt 28 – 30 grader. Men här är också vardag; jag handlar, lagar mat, tvättar, har en vespa och en mobiltelefon och ett fullt dagsschema med självvalda yogastudier som ibland börjar samtidigt som solen går upp. Många dagar jobbar jag ett par timmar vid datorn. Precis som hemma så kan sinnesstämningen vara olika, och ibland är jag eller någon vän lite sjuk och behöver pysslas om.

Det yoga som är välkänt dvs när vi befinner oss på en yogamatta; rör oss och andas – det är helt fantastisk – kan hålla oss friska både fysiskt och mentalt. Men lika mycket innebär yogastudier för mig att lära mig ur veda-skrifterna (till exempel Bhagavad Gita), lära mig mantran (verser) på sanskrit, och omfamna yoga som en livsstil. När jag undervisar är rörelser och andning i huvudfokus, men då och då får ni smaka på andra yoga-element också.

Jag är en sista minuten-person. Jobbar bäst med ”lagom” press på mig. En del av yoga är för mig att acceptera mig själv som jag är – och göra det till en tillgång. Det visar sig i mina klasser, jag kan byta tema bara precis innan klassen börjar eller under klassen – för mig blir det bättre så. Det innebär också att jag ännu inte helt bestämt vilka klasser jag ska hålla i Järna (börjar om ca 4v…) Intalar mig själv att det blir bättre så också (inte övertygad). Onsdagar 17.30 blir nivå 1 som vanligt på Gula Villan – som det varit de senaste 3 åren. Måndagar kl 17.45 blir troligtvis en yinklass. Håll utkik! Blir klart i dagarna.  I Hölö är det helt klart: tisdagar 17.30 och 19.15.

Vecka 15 eller 16 blir det mycket troligt en helg-retreat igen. Läs mer under rubrikerna i menyn ovan.

Januari var full, med samayoga lärarutbildningen jag samskapar och undervisar på i 10 dagar. Och sedan kom den grupp av 23 modiga, härliga och nyfikna svenskar som landade här som jag och min vän Anna rådde om i 10 dagar med skön yoga och utflykter till tempel, vattenfall, delfiner med mera. Snart kommer datum för nästa års resa.

Om 27 dagar står jag på svenska mark igen. Hoppas att vi ses och kom gärna och prova yoga. Vecka 10 el 11 kan du prova utan kostnad eller åtagande.

Varma Hälsningar,

Anna     

Ni vet när allt är sådär bra så man glömmer att fota, och även då uppdatera hemsida… Så har jag det på Bali nu. Ber om ursäkt till de av er jag sagt att jag ska skriva hälsningar i ananyayogas facebook-sida. Nu vågar jag inte lova att jag ska bättra mig. Men här är en liten hälsning…

Bali är helt underbart. Under december lämnade jag sällan (och smått ogärna) den lilla byn ute på risfälten där jag bodde, utanför staden Ubud. Jag hade en skön daglig rytm med egen yoga och meditation, lektioner i yogafilosofi och odissi-dans med mera. Flera nära vänner bor i denna lilla byn i grann-hus, och jag i ett av de, hemma hos en vän. Så det är också vardag med matlagning, tvätt osv. Ja, inte riktigt vardag kanske… Yoga-studier är mitt huvudfokus, vilket för mig är rena paradiset. 

Nu har jag nyligen vinkat av gruppen från den yogalärarutbildning jag jobbar och yogar med. Vi har haft riktigt djupa, sköna, yogafyllda dagar vid havet. Vi har börjat varje dag 5.45 – innan solen går upp, som yogis gjort genom tiderna – med pranayama (andningsövningar) och solhälsningar. Sedan har huvudfokusen varit på hur man undervisar yoga, de 5 elementen, prana (livsenergi), samt asana (yoga positioner – det vi gör på yogamattan!)-linjering. Två gånger om dagen Det är fjärde året jag medskapar denna fantastiska utbildning och jag kan ärligt säga att den gör stor skillnad i livet för de som går den, rent av livsförändrande – till det bättre. Och att man blir en person med många verktyg, och från en bekväm plats inombords, kunna undervisa i yoga.

Om 10 dagar kommer 23 deltagare från Sverige som ska få yoga, spaa och uppleva Balis smultronställen. Bland annat vandra bland vattenfall, besöka tempel, möta Balis unika vänliga kultur, samt ta små fiskebåtar ut på morgonen och komma riktigt nära vilda delfiner.

I februari kommer min partner till Bali och då blir det nog mer äventyr. Jag hoppas att min dröm att se vilda orangutanger ska gå i uppfyllelse!

I skrivande stund har jag en paus uppe i bergen tillsammans med en vän, här är svalare och finns många fina promenader till vattenfall. Idag planerar vi att vandra till ett av världens största banyan-träd. Semester i semestern – med en del tid vid datorn.

Namaste,

Anna

Hölö sprudlar av yoga och på förfrågan lägger vi till en klass/vecka från och med nästa vecka (44). Det blir en klass på torsdagar kl 11.30 – 12.30. Det blir en drop-in klass med obligatorisk anmälan på sms. Återkommer när lokalen är spikad. Första gången är alltså torsdag 29/9.

Det blir även förlängning på samtliga yogakurser, v 47 -49! Sen åker jag till Bali och det blir uppehåll tills i vår.

Varmt välkomna! Anna

 

Yogahösten är här, med mer yoga än någonsin i Järna och omkring. Nu även i Hölö. Här är samayoga med Anna schema för hösten. Så här i början av terminen går det fortfarande att haka på kurserna, det finns några platser kvar på alla kurser med undantag för den senare klassen i Hölö på tisdagar.

Måndagar 17.45 – 19.15: Gula Villan Järna:

nivå 2, kom med minst en termins yoga-erfarenhet och en frisk kropp och var redo att röra på dig.

Tisdagar: 17.30 – 18.45, Wij Gammelgård Hölö: nivå 1, mjukt och uppbyggande.

19.15 – 20.30, Wij Gammelgård Hölö: nivå 1, mer rörelse

Onsdagar: 7.30 – 8.30: mjukstart morgonyoga, 2 km utanför Järna i timmerstuga

17.30 – 19.00: Gula Villan Järna: nivå 1; mjukt och uppbyggande.

Och här är vad jag vill att ni ALLA ska komma på, det kommer att bli en fin dag med 12 olika klasser och lärare. Jag kommer att dela en 2h lång samayoga-klass med livemusik med Jejja Åberg som har den där unika förmågan att beröra med musik och få oss att landa i hjärtat. Upprepar, jag vill att ni ALLA kommer. Pengarna som samlas in går till Rädda Barnens flyktingarbete runt om i världen.

Yogaklasser

Pepp! Snart terminsstart igen och jag ser verkligen fram emot att träffa er elever igen, gamla som nya, och yoga tillsammans. Extra kul med nya klasser i Hölö och senare i Stockholm. Anmäl er till anna@indigogarden.se / 073-5723370

Varmt Välkomna!/Anna

SAMAYOGAKLASSER
 I JÄRNA OCH HÖLÖ, HÖST 2015

Höstterminen börjar vecka 37.
Anmäl dig nu! (info nedan)

Samayoga JÄRNA nivå 2 – Måndagar 17.45 – 19.00 i stora salen på Gula Villan.

Samayoga JÄRNA nivå 1 – Onsdagar 17.30 – 19.00, stora salen på Gula Villan.

Samayoga JÄRNA mjuk och lugn – Onsdagar 8.00 – 9.00, i en timmerstuga 2 km utanför Järna

Samayoga HÖLÖ – höstens glada nyhet! Tisdagar kl 17.30-18.45 och 19.15 – 20.30 i Wij Gammelgård. Vi är så glada för den fina lokalen.

Tisdagar 17.30 – 18.45 Samayoga nybörjarnivå med tema ”mjuk”

Tisdagar 19.15 – 20.30 Samayoga nybörjarnivå med tema ”rörelse”

Samayoga STOCKHOLM to be announced! Hör av dig med din mailadress så kommer info så snart den är klar! Börjar troligtvis i oktober.

Samayoga är en hjärtlig mjuk form av hathayoga med influenser från olika håll, som qi gong och yinyoga. Klasserna har sin bas i yogapositioner och andningsövningar samt ibland kortare meditationer och mantran. Hathayogans positioner stärker och mjukar upp våra kroppar, lugnar ner vårt sinne, balanserar våra inre organ, matsmältning, hormonsystem och nervsystem.


Samayoga nivå 1 – Onsdagar 17.30 – 19.00, stora salen på Gula Villan, Järna samt i Hölö och Stockholm.

Mjuka klassiska yogapositioner är vår bas, ofta rör vi oss dynamiskt in och ut ur dem, och lämnar olika alternativ i positionerna beroende på just var din unika kropp befinner sig. Vi kommer ner i varv, hittar de djupare andetagen, hittar harmoni inuti, kommer i kontakt med kropp och sinne, samt stärker muskulaturen och organen inifrån.

En klass som passar de flesta, även dig som vill stressa av, är nybörjare, har en åldrande kropp, eller är gravid.
*Om du har en fysisk skada kan du höra av dig om denna klass, ev. kan du vara med här.
*Många unga starka friska personer med yogaerfarenhet har också uppskattat och utmanats av denna klass.

Samayoga nivå 2 – Måndagar 17.45 – 19.00 i galleriet på övervåningen i Gula Villan.

Här bygger vi upp mer värme, med fart och flöden, och vi prövar hathayoga-positioner som utmanar oss fysiskt och psykiskt, samt kräver mer teknik. Fortfarande med andetagen, mjukhet och hjärta i fokus.

En klass till exempel för dig med en frisk kropp, som har minst en termins erfarenhet av yoga/annan rörelseteknik, och/eller som vill utmana dig själv.

En kurs: 10 ggr 1200 kr. Båda kurserna: 2000 kr.
klippkort 5 ggr 700:-
drop-in 150:-
Missar man en gång kan man ta igen en annan måndag eller onsdag.

Samayoga mjuk och lugn – Onsdagar 8.00 – 9.00, i en timmerstuga 2 km utanför Järna.

En mjuk start på dagen i en mindre grupp. Hör av dig för mer information.

Om yoga tilltalar dig finns det bara anledningar att komma. Kontinuitet är grejen! Att upprepat kliva upp på yogamattan (en gång i veckan räcker) gör skillnad, och kommer att reflekteras i det dagliga livet. Jag ser det om och om igen.

*Yoga är avdragsgillt som friskvård.

Kontakt: anna@indigogarden.se / 073 – 572 33 70 (lämna ett meddelande om jag inte svarar så ringer jag upp)

 

 

 

 

Sommaren är här, yogan pausar, men det blir nog ett par spontana klasser i andra halvan av juli/första halvan av augusti ändå. Yoga är ju fantastiskt, och ni på mattan verkar ju vara riktigt peppade! 🙂 Håll ögonen öppna! Om du vill kan du anmäla ditt telefon-nr för sms-avisering. Redan nu är det klart att det blir 2 morgonklasser på Hejsta, Hölö kl 9.00 den 6 & 7 augusti.

Här kommer info om följande:

• yogakurser i höst, start 7 och 9 september i Järna och Hölö.
• yogaretreat i november
• yogaresa till Bali i januari

Yogakurser i höst, start 7 och 9 september

Självklart fortsätter yogan på Gula Villan och i timmerstugan i höst, med start 7 och 9 september. Läs mer vid rubriken yogakurser ovan.

Nivå 2 yoga på måndagar: mer fart och utmanande yoga asanas (positioner).

Nivå 1 yoga på onsdagar: enklare, nybörjarvänligt, alla välkomna!

Planerar även en yogaklass i veckan i Hölö i höst, mer info kommer. Tittar just nu på lokaler.

Mjuk morgonyoga onsdagar i timmerstugan, 8-9. Maila för mer info. Eventuellt utökar vi till 2 dagar i veckan.

Yogaretreat i november!

14-15 november går vi djupt med yoga och klangmeditationer. Vid min sida har jag Elke Hennig som guidar djupa klangresor. Vi äter gott och hälsosamt, och tar hand om oss i en helg i stillhetens anda. Läs mer under rubriken yogaretreat ovan. Mer info kommer!!

Yogaresa till Bali!

För att du är värd det bästa och härligaste! Yoga, Spa, läcker mat, härligt boende på Bali… Vi guidar till Balis smultronställen; hav och risfält, tempel och delfiner…  En resa där allt ingår. Dagliga djupa yogaklasser håller oss samman. Vid min sida har jag anusara- och medicinsk yoga-läraren Anna Asplund. Läs mer under rubriken yogaresor ovan.

Med önskan om en ljuvlig sommar!

Harih Om,

Anna

 

 

 

Nu är vi ute i god tid så att ni – många var ni – som ville komma men inte fick till det i maj kan boka in dessa dagar. Vi tittar efter en plats just nu så att vi snart kan komma med kostnad mm.

Så, den 14 -15 november blir det yoga och klangmeditations-retreat med mig Anna och Elke Hennig. Fokus blir igen på att gå inåt, stillhet och att låta klangerna från de tibetanska skålarna förstärka den inre aspekten av yoga.

Välkomna <3